西藏健身房健身器材生产厂家***「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。

仰卧起坐起不来怎么办

一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不来，那说明你的腹直肌没有力量，这和MM们不常锻炼有很大关系。所以仰卧起坐起不来的MM一开始可以先试着做5个左右，然后循序渐进，逐渐增加运动量

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到底要不要抱头？是不需要的，如果双手抱头，会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。而且在运动过程中，抱头的话，双手会下意识地用力，这样容易使颈椎受伤，在做仰卧起坐的时候，双手应该是放在胸前或者是耳边，不要将双手悬在身体两侧，这样更容易消弱腹肌的训练效果。

仰卧起坐到底是哪里发力？

仰卧起坐是髋关节的屈伸，因此在完成动作时，髂腰肌（找不到位置的同学可以试试在站立的时候，用拇指按压大腿根部，然后抬起大腿，这样就能够感受髂腰肌的收缩）和大腿前侧的肌肉（也就是股直肌）是主要发力的部位。这意味着仰卧起坐并不是增强腹肌的运动，动作完成过程中，腹部肌群参与较少。这些你不了解也没关系，毕竟跟生理解剖学相关，比较复杂。如何做得多、做得快、做得标准才是王道。

不要在两腿伸直的状态下做仰卧起坐。这样的锻炼姿势会使脊椎产生相对的力，有可能会造成腰背伤害，而且这种锻炼方式会给身体造成不便，造成一定的伤害，一定要注意。可以做基本式仰卧起坐。上身平躺，两腿弯曲，用腹部的力量拾起头部和肩部；或者是进行卷腹运动，只涉及躯干运动，即动作时只需头部和胸椎离开地面，腰椎平贴于地面，形成躯干弯曲的动作，这样可以增加腹部肌肉的参与。