河北家庭健身器材供应商品质售后无忧「古山鑫盾」

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、仰卧起坐辅助器等。 

仰卧起坐有什么好处？

仰卧起坐本身是项不错的运动，做对了且能长期坚持的话，对身体有很多好处。

◎腹部肌肉群用力较多，长期正确做有助增加腹部力量，让***肌肉群更发达。

◎刺激腹部，改善腹部的血液循环，还能拉伸背部肌肉，锻炼平衡感和身体协调性。

仰卧起坐注意事项：

仰卧起坐虽然好，但是很久没有锻炼的人，在初期的时候一定要注意强度，逐渐的提升次数为宜，因为过高的轻度容易拉伤腰部肌肉，而且让腰部变得酸痛，而对于女性而言，月经期间不宜做仰卧起坐，因为这种高强度的运动，对经期可能造成不利的影响。

主要作用：

1、腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块；

2、俯身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌...等等)，强化您的背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生；

3、仰卧抬腿：以您的腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线；

4、强力腹部运动：与一项相同，不过脚的支点变少了，因此您必须要出更多的腹部力量，如果您想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，一项做不起来的请不要经易尝试。

1、通过仰卧起坐我们也能够锻炼自己的腹肌，能够更好的控制自己的身体，因为腹肌属于***肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

2、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧我们的脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。